Какой должна быть дешевая диета для похудения

У некоторых людей существует стереотип, что эффективная диета для похудения предполагает употребление в пищу экзотических, дорогих продуктов. Но такой подход к ежедневному диетическому рациону для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, совсем не является обязательным, хотя, безусловно, и использование в меню недешевых продуктов часто рекомендуется специалистами. К тому же в наше кризисное время многих интересует вопрос, какой должна быть дешевая диета для похудения.

Дешевая диета для похудения

Дешевая диета для похудения

Однако вполне можно обойтись и дешевыми диетическими продуктами, чья цена вполне доступна практически для любого кошелька. К дешевым диетическим продуктам можно отнести многие крупы, нежирные белковые продукты, овощи и фрукты. Эти диетические продукты являются вполне недорогими, зато их умелое использование в ежедневном меню помогает избавиться от лишнего веса вполне эффективно.

Основные составляющие продукты дешевой диеты для похудения

Крупяная дешевая диета для похудения

Для начала стоит рассмотреть диетическое меню с крупами, цена на которые практически не зависит от валютных колебаний. Овсяные, пшенные, пшеничные, рисовые диетические каши настолько привычны с раннего детства, что многие даже не задумываются об их целебных во многих отношениях свойствах. Все эти диетические каши не только способствуют эффективному избавлению от лишнего веса, но и очень полезны для здоровья и отличного самочувствия.

Однако нужно обратить внимание, что способ приготовления таких диетических круп в том случае, если есть необходимость избавиться от лишнего веса, отличается от того, как готовились каши из них в детстве. Суть дешевой диеты для похудения заключается в том, что диетическая крупа, которая готовится, должна быть без соли и сахара, и есть ее надо 5-6 раз в течение дня небольшими порциями без каких-либо добавок. Впрочем, разнообразить такое строго дешевое диетическое меню можно за счет яблока в обеденное время, и кефира перед сном.

Крупяная диета

Крупяная диета

Безусловно, придерживаться такой дешевой диеты для похудения в течение недели будет непросто организму, привыкшему к значительно большему разнообразию в пище. Однако и результат того стоит – в течение этого срока можно избавиться от 5, а то и от 10 килограммов лишнего веса. Во многом дешевая диета для похудения зависит от силы воли, да и от общего состояния здоровья человека, желающего сбросить лишний вес.

Кроме того, придерживаясь такой дешевой диеты для похудения и питаясь одними углеводами в течение недели, очень тяжело удержаться и начать есть высококалорийную пищу сразу по окончанию диеты, что, естественно, сведет на нет все затраченные усилия. Поэтому период после следования крупяной диете для похудения является не менее ответственным, рассчитанным на силу воли, упорство и желание все-таки привести свою фигуру в порядок.

Овощная и фруктовая дешевые диеты для похудения

Овощная и фруктовая дешевые диеты для похудения являются также весьма эффективными благодаря тому, что в этих продуктах для похудения находится не так уж много калорий, зато много витаминов и менеральных веществ.

Для того, чтобы такая диета стала действительно дешевой диетой для похудения, нужно отказаться от экзотических овощей и фруктов, заменив их на местные, выращенные буквально по соседству. В наших краях яблоки, капуста, морковь, лук, свекла и тому подобные плоды и овощи не являются дефицитными, и цены на них вполне доступны. В сезон это, пожалуй, самые подходящие диетические продукты для похудения. Овощи и фрукты обладают большим количеством клетчатки, которая помогает эффективно выводить из организма шлаки и способствует активному избавлению от лишнего веса.

Мясные, рыбные и бобовые продукты для дешевой диеты для похудения

Крупы, овощи и фрукты – это, вне всяких сомнений, важные для похудения диетические продукты для дешевой диеты. Но если без белковой пищи обойтись не хватает никаких сил, то нужно обратить внимание на такие дешевые диетические продукты, в составе которых хотя и имеется белок, но его количество достаточно невелико.

Мясо птицы и рыба — мойва, скумбрия, селедка, треска и минтай стоят сравнительно не дорого, и употребляя их умеренно, вы не только не нанесете серьезный ущерб своему кошельку, но и разнообразите питание для похудения. При этом они не настолько насыщены калориями, чтобы заставить ваше тело набирать дополнительные килограммы.

Однако обратите внимание, что мясо птицы и рыбные диетические продукты во время следования дешевой диете для похудения должны вариться или готовиться на пару, но ни в коем случае не жариться! Жареные продукты не только способствуют накоплению жира, но и наносят вред всему организму. А о том, чтобы избавиться от лишнего веса при таком приготовлении, и говорить не стоит.

Рыба для похудения

Рыба для похудения

Неплохим выходом при потребности белка будет использование в рационе бобовых диетических продуктов – они и не дороги, и не очень калорийны. Зато также способны разнообразить ваше дешевое меню для похудения. Еще одним растительным диетическим продуктом для эффективного избавления от лишнего веса, обладающим белком, является лист чечевицы.

Считается, что в растительном мире и по питательным свойствам, и по целебным качествам, продуктов, равных чечевице, нет. Лист чечевицы более чем на треть состоит из белка, и он намного легче усваивается организмом, чем мясной белок. К тому же в него входят многие аминокислоты, витамины и минералы, полностью усваиваемые организмом. Поэтому лист чечевицы является отличным диетическим продуктом, способствующим эффективному похудению.

Лекарственные травы как средство избавления от лишнего веса

Популярным способом борьбы с лишним весом является использование лекарственных трав. Их целебный эффект для похудения заключается в снижении аппетита и выводе лишней жидкости из организма. Разумеется, такие травы, как правило, совсем недороги и их можно включить в состав дешевой диеты для похудения.

Например — полевой хвощ для похудения, обладающий мочегонными свойствами, из-за чего организм освобождается от лишней жидкости. Полевой хвощ для похудения можно употреблять и в виде самостоятельного диетического продукта, и вместе с другими лекарственными травами. Однако нужно учитывать, что специалисты не рекомендуют принимать полевой хвощ для похудения и другие травяные сборы более нескольких недель подряд, так как это чревато нарушением функционирования организма.

Еще одним диетическим растительным средством для похудения, оказывающим обезвоживающее воздействие, является брусничный лист применение которого, впрочем, не является совсем безвредным.

Некоторые специалисты в области диетологии рекомендуют сок алоэ для похудения. Алоэ является активным стимулятором обменных процессов, к тому же повышает в крови гемоглобин, улучшает иммунитет и способствует активному избавлению от лишнего веса.

Диета для похудения согласно древнему учению Аюрведы доши

Несколько экзотическая, зато дешевая диета для похудения – это диета согласно древнему учению Аюрведы доши. В основе этой дешевой диеты для похудения лежит использование влияния воздействия основных шести вкусов – сладкого, горького, соленого, кислого, вяжущего и жгучего на пищеварение.

Диета Аюрведа

Диета Аюрведа

Согласно диете Аюрведы доши есть рекомендуется полностью созревшие и сладкие на вкус фрукты, за час до или после еды. А недозревшие и кислые плоды фруктов лучше исключать. Необходимыми овощами для похудения являются все овощи со сладким и горьким вкусами, подвергаемые термической обработке, лучше тушению. Полезны для избавления от лишнего веса и диетические салаты из свежих овощей, которые заправляются маслом растительного происхождения.

Из злаков в диете Аюрведы рекомендованы рис, ячмень и пшеница. Диетические блюда из бобовых культур, имеющих в составе растительный белок, также желательны в рационе для похудения. А вот жирные молочные диетические продукты — твердые сыры, сыры с плесенью, брынза, кефир, следует исключить из дешевого меню для похудения. Что касается мясных блюд, то их следует варить или готовить на пару, и употреблять в небольшом количестве. Согласно диете Аюрведы доши полезны пряные травы, чеснок и зелень.

Что касается сладостей, то необходимо исключить из рациона для похудения шоколад, сахар, а отдать предпочтение меду и халве. И для эффективного избавления от лишнего веса нельзя забывать выпивать жидкости не менее полутора литра в течение дня.

Как бы там ни было, дешевая диета для похудения существует, и выбор какой-либо из них – за вами. Однако лучше если свой выбор вы сделаете после консультации с лечащим врачом, который поможет вам избежать ошибки, способной нанести вред вашему организму.

 


Еще:


Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в социальных сетях!