Рост благосостояния людей и мода вести здоровый образ жизни заставляют многих из нас задуматься о регулярных занятиях спортом. Сегодня многочисленные фитнес-клубы предлагают свои услуги. Однако не всегда посещение фитнес-клубов является удобным – кто-то стесняется своего не совсем спортивного вида, у кого-то просто не хватает времени для их посещений, а кому-то кажется, что цена на комплекс предоставляемых фитнес-клубами услуг неоправданно высока. Во всех этих случаях выходом является создание домашнего тренажерного зала. На сегодняшний день существуют различные виды тренажеров для дома, которые, не занимая особо много места в вашем жилище, помогут вам оставаться здоровым и поддерживать отличную физическую форму.
Итак, для начала вам стоит определиться – чего вы хотите добиться, занимаясь на тренажерах. Если ваша цель добиться или поддерживать стройность вашего тела, а также укрепить сердце, ваш выбор – кардиотренажеры. Если же вы намереваетесь на тренажерах развивать силу или планируете увеличивать размер своих мышц, то вам предстоит разбираться какой вид силовых тренажеров лучше поставить у себя дома.
После того как вы опредилились с основным видом тренажеров для дома, стоитозадачиться проблемой на каком же именно тренажере (при всем-то их многообразии!) остановить свой выбор.
Виды кардио тренажеров
Велотренажер
Велотренажер
Кардиотренажеры бывают разных видов. Наиболее известным для новичков, популярным и распространенным является велотренажер. К тому же, это наименее опасный тренажер для людей с излишним весом, а также для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Он обычно занимает немного места – в зависимости от модификаций от 1 до 2 кв. метров, и, таким образом, он вряд ли стеснит вас в даже сравнительно небольшой квартире. Существуют велотренажеры с различным принципом работы:
— в ременном нагрузку на мышцы ног создает регулируемый натянутый ремень, вертящий тяжелый маховик;
— колодочном нагрузка зависит от тормозных колодок, прижатых к маховику;
— в магнитном за создаваемую нагрузку отвечают электромагниты, управляющие работой маховика.
Существует также некоторая вариация велотренажера – тренажер райдер, который отличается тем, что, во время занятий на нем, вам придется поднимать, а затем опускать свое тело. Таким образом, вы сможете создавать нагрузку на мышцы ног, ягодицы, спину, в то время как ваши суставы остаются малозадействованными.
Беговая дорожка
Беговая дорожка
Следующим довольно распространенным кардиотренажером можно назвать беговую дорожку, которая позволяет имитировать бег или ходьбу. Имеются несколько их типов:
— механическая, валики и полотно которой приводятся в движение вашим собственным ходом;
— магнитная, движению которой помогает электропитание, что позволяет усложнять или упрощать движение по ней;
— электрическая, которую можно считать самой современной, поскольку в ней регулируется скорость движения и угол наклона.
Тренажер степпер
Тренажер для дома Степпер
Степпер создает эффект подъема по лестнице. И, действительно, вы будто бы шагаете по лестнице, однако каждая преодоленная вами ступень уходит вниз. Принцип работы степпера может быть разным, но, как правило, они оснащены счетчиками шагов, времени и даже пульса, что позволяет более оптимально подобрать нагрузку. Это достаточно важно, так как, переусердствовав на этом тренажере, имеется риск возникновения проблем с коленными суставами.
Тренажер эллипсоид
Тренажер для дома эллипсоид
Тренажер эллипсоид представляет собой нечто среднее между степпером и качелями – ноги находятся на движущихся по траектории эллипса платформах, а руки в это время держат рычаги. Это позволяет не только дать необходимую нагрузку ногам, но и без дополнительных упражнений натренировать грудь, плечи, руки и спину.
Итак, к основным и наиболее популярным видам кардио тренажеров можно отнести следующие: велотренажер, гребной тренажер, беговую дорожку, степпер, орбитрек и многие другие. Все они, как правило, имитируют естественные движения человека – ходьбу, бег, езду на велосипеде, греблю, ходьбу на лыжах. Регулярное занятие на этих тренажерах поможет вам улучшить обмен веществ, укрепить сосуды, сбросить лишние килограммы.
Виды силовых тренажеров
Силовые тренажеры
Если же вам необходимы тренажеры, позволяющие увеличить силу и мышцы, то самым простым выходом является приобрести штанги, гантели, а также различные приспособления, позволяющие использовать вес собственного тела — например, турники, брусья или шведскую стенку. Конечно, это сложно назвать домашним тренажером, но такой набор для достижения поставленной цели является наиболее эффективным.
Силовые тренажеры для дома, такие как атлетическая скамья или фитнес станция, не займут много места в вашем жилище и в то же время позволят проводить весьма эффективные и результативные тренировки дома, не затрачивая такое драгоценное время на походы в спортзал.
Тренажер “силовая станция”
Тренажер “Силовая станция”
А вот для домашних занятий существует тренажер “силовая станция”, который сочетает скамью, рычаги, стойки, тяги блоков, что позволяет прорабатывать все группы мышц. Чем-то он напоминает компактный шкаф, в котором спрятаны необходимые отягощения, а снаружи его имеются рукоятки для упражнений разных групп мышц. Это достаточно эффективный тренажер, однако он занимает достаточно много места – не менее 5 квадратных метров, что влияет на его распространенность в домашних тренажерных залах.
Таким образом, определив для себя какие виды силовых тренажеров для дома нужны именно вам и поставив цели домашних занятий фитнесом, вы сможете отдать предпочтение тому или иному тренажеру.
К теме: тренажеры для дома
