Содержание:
Польза домашних занятий фитнесом
Тренажеры для дома универсальные: как организовать тренировку
День ото дня занятия фитнесом становятся все более популярными. И это правильно, ведь каждый человек желает быть красивым, бодрым, активным и вести здоровый образ жизни. Хотя при всеобщей тотальной занятости, современному человеку все сложнее выкроить время на посещение спортзала, поэтому многие оборудуют мини-спортзал у себя дома или даже в офисе. Если же пространство квартиры не позволяет выделить целое помещение под тренажерный зал дома, то можно ограничиться одним тренажером, который идеально подойдет для спортивных занятий всех членов семьи. Регулярные физические упражнения на универсальных тренажерах для дома повышают жизнедеятельность, работоспособность и устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды организма.
Польза домашних занятий фитнесом
Значение английского слова «fit» можно перевести как здоровый, в хорошей форме. Целью занятий любым видом фитнеса являются не выдающиеся спортивные достижения и рекорды, а хорошее самочувствие и бодрое настроение. Занятия фитнесом являются одной из ключевых составляющих здорового образа жизни.
Регулярные занятия на универсальных тренажерах для дома – это великолепная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление иммунитета и улучшение работы всех внутренних органов. Занятия фитнесом улучшают обменные процессы — в организме активно синтезируется белок, растет мышечная масса, снижаются уровень жировых отложений.
Однако фитнес – это не только набор каких либо упражнений, это еще и правильно подобранная диета. Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками позволяют не только сбросить лишний вес и приобрести спортивную подтянутую фигуру. Вместе с отличной физической формой, вы сможете поднять свою самооценку, взглянуть на мир и на себя по-новому, увидеть, что жизнь прекрасна, разнообразна и полна приятных сюрпризов.
Как уже отмечалось, сегодня фитнесом можно заниматься не только в специальных центрах, но и в домашних условиях. Предлагаемое спортивное оборудование – самые разнообразные компактные тренажеры для дома вполне могут быть установлены в любой, даже малогабаритной квартире. Главное при этом следовать правилам регулярности и постепенному наращиванию нагрузок.
Тренажеры для дома универсальные: как организовать тренировку
1. Начинать надо с кардиотренировок – то есть тренировок сердечно-сосудистой системы, а затем добавлять и силовые нагрузки на отдельные группы мышц.
2. В зависимости от составленного плана тренировок, занятия могут проходить ежедневно или через день не менее чем по 60 минут. Такая продолжительность занятий на универсальных тренажерах для дома обусловлена особенностями реакций организма – первые 30 минут, как правило, организм использует углеводные ресурсы, и лишь затем начинает использовать энергию из своих запасов — жировых отложений.
3. Кардиотренировки можно проводить к с помощью специальных тренажеров, так и без них. Наиболее часто применяемые в домашних условиях кардио тренажеры для дома универсальные – беговая дорожка, орбитрек, велотренажер, гребной тренажер, степпер. Каждый из них имеет свои преимущества, и их выбор зависит как от личных предпочтений, так и целесообразности в выполнении намеченной программы тренировок.
4. Однако заниматься можно и без тренажеров. Ходьба, бег, плавание – это естественные виды фитнес-занятий, которые помогают в укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию лишних килограммов. 
5. Силовые упражнения для отдельных групп мышц способствуют их укреплению и сжиганию жира. На сегодняшний день существует достаточно широкий ассортимент спортивного инвентаря, который поможет разработать различные группы мышц. И совершенно не обязательно для домашних занятий фитнесом устанавливать в квартире громоздкую силовую станцию. Для этих целей отлично подойдут и компактные спортивные тренажеры для пресса – это и резиновый эспандер, и гантели, и штанги, и многие другие снаряды.
6. Однако и кардиотренажеры часто становятся очень полезными для нагрузок на определенные группы мышц – например, велотренажер, беговая дорожка и орбитрек весьма эффективны для работы над мышцами ног, а гребной тренажер – для мышц ног, пресса и плечевого пояса.
Имеются и специальные силовые тренажеры – как, например, тренажер машина Смита, однако, как правило, они рассчитаны на спортсменов уже с определенным опытом, или для тренировок под наблюдением тренера.
И не стоит забывать, что занятия фитнесом – это не только узконаправленные физические нагрузки на универсальных тренажерах для дома. Это также еще и максимально активный образ жизни и правильное рациональное питание, исключающее животные жиры и легкоусвояемые углеводы.
Тренировки, правильный образ жизни и рациональное питание – все это в комплексе не только позволят вам чувствовать себя бодро и выглядеть красиво, но и принесут в вашу жизнь оптимизм и гармонию.
