Нет никаких сомнений том, что обладающий лишними килограммами человек пытается избавиться от них как можно быстрее. И, несмотря на кажущуюся невозможность быстрого похудения, это на самом деле вполне возможно. Для этого придуманы и разработаны так называемые быстрые диеты, например, четырехдневная диета для похудения. Хотя при этом нужно понимать, что серьезной потери веса ждать не стоит, да и назвать такой способ похудения абсолютно безвредным вряд ли возможно.
Но, тем не менее, в том случае, если имеется необходимость в очень короткие сроки убрать от 3 до 5 килограмм, то сделать это вполне реально. Сразу хочется обратить внимание на то, что это действительно быстрые диеты для похудения, которых придерживаться нужно в течение недолгого времени, иначе можно нанести вполне серьезный вред своему организму. Ниже представим вашему вниманию некоторые из таких быстрых диет для похудения.
Самые эффективные быстрые диеты для похудения
Трехдневная быстрая диета для похудения
Как следует из названия, эта быстрая диета для похудения рассчитана на три дня, и выдержать ее под силу, наверное, каждому. Хотя эта быстрая диета для похудения низкокалорийная, однако, она переносится довольно легко благодаря сбалансированному меню.
Первый день На завтрак — чай без сахара, кусочек хлеба и 2 -3 ложки варенья. На перекус — половина грейпфрута или апельсина. На обед – салат из редисок, хлеб, 100г рыбных консервов. На ужин – 100 г обжаренной курицы. Перед сном – яблоко.
Второй день На завтрак — чашка кофе без сахара, омлет из одного яйца, кусочек хлеба. На перекус — банан.
На обед – салат из свеклы, несколько крекеров и 100 г нежирного творога. На ужин — тост, салат из редисок, 100г нежирной рыбы. Перед сном – яблоко.
Третий день На завтрак — чай или кофе без сахара. На перекус – яблоко. На обед – одно вареное яйцо, огурец и кусочек хлеба. На ужин — сосиска, салат из вареной моркови. Перед сном — зеленый чай.
Четырехдневная свекольная диета для похудения
Достаточно простая, но эффективная быстрая четырехдневная диета для похудения. Главный принцип этой быстрой четырехдневной диеты для похудения — пить выжатый свекольный сок перед каждым приёмом пищи. Сок начинают принимать от 1 столовой ложки, и к концу курса доводят количество до половины стакана.
Важно чтобы во время этой быстрой четырехдневной диеты для похудения не употреблять алкоголь и жирную пищу. Обратите внимание, что если у вас сахарный диабет или заболевание почек, то лучше от нее воздержаться.
Четырехдневная морковная диета для похудения
Это тоже быстрая четырехдневная диета для похудения, и из этих четырех дней нужно питаться только морковью. Просто натрите на терке 1-2 свежие морковины и выдавите туда лимонный сок. Можно добавить немного также натертого яблока или дольки апельсина. Полученную смесь есть 4 раза в сутки, при этом пить нужно много чистой простой воды.
На 4-й день к этому рациону для похудения добавьте печеный картофель и немного нежирного мяса. На 5 день выходите из быстрой морковной диеты для похудения и переходите к обычному питанию.
Нужно отметить, что в отличие от многих других вариантов быстрого похудения, морковная диета для похудения является практически безвредной, более того – даже оздоровительной. Однако увлекаться ей тоже не стоит, пройдя четырехдневный курс в следующий раз к ней стоит возвращаться не ранее чем полтора-два месяца.
Капустная пятидневная диета для похудения
Известно, что капуста является источником многих полезных веществ, особенно витамина С. При этом это довольно малокалорийный овощ. Капустная пятидневная диета для похудения помогает организму очиститься от токсинов и шлаков, а кишечник нормализует свою работу. Однако такой вариант быстрого похудения противопоказан тем, у кого имеется сахарный диабет, а также заболевания желудка, кишечника и почек.
Меню при капустной пятидневной диете приблизительно выглядит следующим образом:
Завтрак состоит из стакана зеленого чая или кофе без сахара, а также 100 г нежирного творога. Творог можно заменить яблоком или бананом.
Второй завтрак состоит из капустного салата. Есть его нужно без соли, но можно заправить растительным маслом, желательно — оливковым.
В обед нужно съесть капустный суп, и к нему немного говядины, курятины или нежирной рыбы.
На ужин – опять капустный салата, не более одного яйца, яблоко.
Перед сном можно выпить стакан 1%-го кефира.
Фруктовая девятидневная диета для похудения
Фруктовая девятидневная диета для похудения замечательна тем, что ее соблюдение не предполагает время употребления ее ингредиентов – их можно есть хоть целый день, главное – не переедать! Однако не все фрукты – бананы и виноград есть нельзя, так как в отличие от других фруктов, они достаточно калорийные и не подходят для этой быстрой системы похудения.
Кроме того, в обед можно съедать нежирное мясо – говядину или птицу, но не более 200 г.
В течение всего периода соблюдения этого варианта быстрого похудения, а это, обычно, девятидневная диета, желательно пить побольше чистой негазированной воды.
Диета день через день
Суть этого варианта быстрого похудения состоит в том, что можно себя не ограничивать в еде (но не переедать), только делать это через день – а один день оставлять разгрузочным. Таким образом, при диете день через день сутки обычного питания чередуется с разгрузочными сутками. В течение разгрузочного дня системы день через день допускается употребление в небольших количествах кефира, или йогурта, или фруктов. А вот воду, чистую и негазированную, можно пить в любых количествах.
В обычный день можно, как уже было отмечено, практически все (за исключением вредной пищи вроде жареной, копченой еды, сдобы и сладостей), но в небольших количествах. И ни в коем случае не наедаться на ночь!
Такая диета для похудения довольно легко переноситься, а главное, она вполне эффективна.
Диета балерин
И в заключении хотелось бы представить еще один вариант быстрого похудения, который, как утверждают знатоки, используют балерины. Этот вариант быстрого похудения так и называется – “диета балерин”. Конечно, было бы очень неосмотрительно утверждать, что следование ей сделает вашу фигуру визуально похожей на фигуры профессиональных балерин, однако ее эффективность не вызывает сомнений.
На самом деле диета балерин – это скорее принципы питания для похудения, которых нужно придерживаться в течение короткого времени, и благодаря этому от нескольких лишних килограммов можно будет быстро избавиться. Вот эти принципы:
- Есть нужно не целую порцию, а ее половину.
- Суп является самостоятельным блюдом, которое нельзя совмещать с другой едой.
- В один прием не употреблять мясо и рыбу.
- Из молочных продуктов употреблять только те, которые содержат минимальное количество жира, и разбавлять их льдом.
- Майонез исключить из рациона. В крайнем случае, можно есть майонез, сделанный в домашних условиях, причем приготовлен он должен быть без добавления соли и желтков.
- Вообще соль в пищу ни в каком виде не употреблять. Чтобы еда не было слишком пресной, можно использовать приправы.
- Жидкость пить или через час после еды, или за полчаса до приема пищи.
- В сутки употреблять не менее 1,5-2 литров чистой не газированной воды.
Как правило, все так называемые быстрые диеты для похудения рассчитаны на то, чтобы сбросить незначительный, хотя и заметный вес в течение короткого времени. Однако нужно помнить, что добиться и поддерживать свою форму постоянно можно главным образом с помощью нормализации питания и регулярной физической активности.
