Один из способов быстро сбросить вес – питание одним продуктом. Можно устраивать гречневый разгрузочный день или изменить рацион на неделю: результат будет заметен. Диета на гречке хороша тем, что эта крупа содержит множество микроэлементов.
Содержание
Разгрузочный день на гречке
Устроив несколько раз разгрузочный день на гречке, вы едва ли сможете понять, хороша ли гречневая диета. Крупа богата углеводами, поэтому для того, чтобы скинуть вес, нужно подождать. Результат появится не через один день, а спустя несколько суток на гречке.
Не обязательно проводить день только на каше, чтобы сбросить вес. Можно разнообразить меню кефиром для улучшения пищеварения, а не питаться одним продуктом.
Разгрузочные дни на гречке часто используются для улучшения пищеварения. Крупа на разгрузочный день готовится следующим образом: стакан ее запаривают, заливая в два раза большим количеством кипятка. Специй, масла, соли не кладут.
Даже гречневая диета продолжительностью один день обязательно предполагает употребление большого количества жидкости.
Гречневая диета
В гречке огромное количество углеводов, поэтому сбросить вес сразу не удастся. Диета продолжительностью менее нескольких суток используется, скорее, для очистки организма. Разгрузочный день на гречке полезен, но он не может избавить человека от лишних килограммов.
Питание одним продуктом позволяет сбросить вес за неделю и даже меньше. Результат – минус 8-10 килограмм. Полные люди худеют на гречке быстрее.
Гречневая каша – источник здоровья, ведь эта крупа полезна. В гречке содержатся калий, железо, кальций, магний. Разгрузочный день на ней, а тем более диета даст великолепный результат. Благодаря гречке:
- улучшится состояние кожи, ногтей, волос;
- укрепятся стенки сосудов;
- организм станет устойчивее к стрессовым ситуациям.
Диета на гречке имеет существенный недостаток: в рационе нет соли. Из-за этого возникают головные боли, понижается артериальное давление. Запрещено употреблять и сахар, поэтому организм не получает достаточного количества глюкозы. Чтобы свести к минимуму вред разгрузочных дней на гречке, рекомендуется есть мед (не более чайной ложки за раз).
Почему гречневая диета помогает сбросить вес? Питание одним продуктом не дает организму достаточного количества энергии, поэтому он начинает сжигать запасы жира. Когда проходит не день, а неделя, результат становится виден.
Если вы хотите, чтобы диета не только помогла сбросить вес, но и была полезной, отдайте предпочтение гречке. Если предпочтете не питание одним продуктом, а будете пить кефир, то избавитесь от шлаков и токсинов, очистите печень, кожный покров. Результат гречневого разгрузочного дня с применением кисломолочных продуктов – улучшение самочувствия.
Диета существует в нескольких вариантах. Выбирайте то, что вам нравится. К гречке отлично подходят сухофрукты, овощи. Людям, занимающимся интеллектуальным трудом, непременно стоит употреблять немного меда каждый день. В противном случае диета исключительно на гречке – плохой выход для них. Сколь красивы бы ни были фото похудевших людей, и как бы ни привлекал результат, гречневая диета (и вообще питание одним продуктом) не для них. Вреда будет значительно больше, чем пользы.
Желательно, чтобы гречневая диета продолжалась не больше недели. Лучше устраивать периодически разгрузочный день.
Подготовка
Разгрузочный день, в том числе и на гречке, здоровый организм перенесет без негативных последствий. Но людям, имеющим некоторые заболевания, гречневая диета строго противопоказана. Не рекомендуется она:
- при язве кишечника или желудка;
- во время беременности и кормления грудью;
- при гипертонии;
- при диабете.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте, чем грозит вам день, проведенный на гречке. Поверьте, лучше вы будете чуть хуже выглядеть на фото, чем нанесете ущерб здоровью. Тем более, выход есть всегда – сбалансированная диета вполне безопасна.
Перед тем как устроить разгрузочный день, в том числе и на гречке, следует разработать план подготовки, поскольку даже краткосрочная диета не должна начинаться резко. Уменьшите объем потребляемой пищи за пару дней до того, как начнется диета. Не допускайте переедания в последний день (даже если на столе будет гречневая крупа).
Меню
Как готовится каша? Диета на гречке, помогающая сбросить вес, предполагает использование не традиционного рецепта, а модернизированного: важно сохранить полезные элементы. Ингредиенты:
- гречневая крупа – 200 г;
- вода – 200 мл.
Залейте крупу кипятком и дайте гречке настояться день. Через 12 часов можно есть. Гречневая диета не разрешает использовать добавки, например, специи, травы, соль. День вам придется есть исключительно кашу (особенно, если он разгрузочный).
Последний раз каша может быть съедена за 3-4 часа до отхода ко сну. Важно распланировать день так, чтобы принимать пищу с определенными интервалами, часто. Допустимо употреблять столько продукта, сколько хочется.
Примерный план на день:
- утром гречке может предшествовать стакан горячего напитка, состоящего из воды, чайной ложки меда и двух долек лимона;
- через 30 минут на завтрак гречневая диета предписывает съедать первую порцию каши (обязательно несоленой, но можно выпить несладкий чай или свежий овощной сок: свекольный, томатный, тыквенный);
- обедает человек также кашей, и к гречке не рекомендуется что-либо добавлять;
- ужин – последняя порция гречки.
Гречневая диета с кефиром позволяет за день выпивать литр однопроцентного кефира. Выход из нее намного проще, чем из обычной, поскольку, отдав предпочтение исключительно гречке, можно нарушить пищеварение, а кисломолочные продукты улучшают работу кишечника. Кефир употребляют за 30 минут до или после приема пищи.
Необычные варианты
Если вы думаете, что не сможете продержаться на гречке даже разгрузочный день, а фото похудевших людей вам настолько нравятся, что гречневая диета кажется вам великолепным способом скинуть вес, употребляйте репу, дайкон, редиску. Меню можно дополнить петрушкой, кунжутом. Они великолепно подходят к гречке.
Неплохой выход – разнообразить рацион натуральными соками. Гречневая диета позволяет пить их каждый день (в том числе, разгрузочный), но без добавления сахара, соли и иных консервантов. Желательно готовить сок и сразу употреблять.
Диета на гречке с сухофруктами (финиками, курагой, черносливом) – выход для тех, кто не представляет, как можно прожить день, когда все, что разрешается есть, – несоленая каша. Но помните, максимальный вес употребляемых в день сухофруктов не должен превышать 100 г.
Строгая диета не подходит для длительной практики. Но если вы добавите к гречке продукты, обогащающие ваш рацион, можно увеличить ее продолжительность.
Выход
Возвращаться к нормальному рациону следует осторожно. Гречневая диета – более серьезная вещь, чем разгрузочный день, и быстрый выход из нее способен навредить организму.
Переходить к нормальному питанию, уделяя все меньшее внимание гречке, стоит, начиная с низкокалорийных блюд. Если вы хотите выглядеть на фото шикарно не только тогда, когда диета вчера закончилась, но и через несколько месяцев, в первый день пусть гречневая крупа сменится на вашем столе овсяной. Резкий выход опасен для здоровья.
Результат
Диета на гречке позволяет сбросить лишние килограммы быстро. Гречневая крупа помогает людям сбросить минимум 3-7 кг за неделю, а иногда и больше.
Если гречке предшествовала другая диета, предполагающая употребление одного продукта, эффект может быть хуже. Вес будет уходить крайне медленно, поскольку организм человека приспособился к низкокалорийному рациону, научился экономить энергию. Обмен веществ замедлен, а значит, гречневая каша может не привести к похудению.
Чтобы сбросить вес на гречке, следует делать физические упражнения. Как и любая другая, гречневая диета не способна творить чудес. Вы должны приложить усилие, чтобы обрести желанную форму. Займитесь йогой, бегайте, крутите обруч, регулярно посещайте спортивный зал. Тренировки помогут укрепить мышцы: кожа не будет висеть, когда вам удастся скинуть вес.
Монодиета: что нужно знать
Люди не созданы для того, чтобы питаться одним продуктом. Организму необходим полноценный рацион, чтобы оставаться здоровым. Но провести на гречке неделю не страшно, главное – не забывать принимать витамины. В гречке мало жиров, поэтому многие витамины не усваиваются организмом и может развиться авитаминоз.
Если в рационе присутствует лишь каша, обмен веществ нарушится. Пищеварительный тракт рассчитан на употребление человеком разнообразных продуктов, разные типы пищи перерабатываются с помощью разных ферментов. Если в желудок поступает одна крупа, часть ферментов остается невостребованной, и работа желез, вырабатывающих их, может нарушиться.
