Европейские диетологи считают, что монодиета наиболее эффективна в первые сутки. Затем снижение веса замедляется. Анна Юхансон учла это, когда разрабатывала свою программу, известную под названием диета «Шесть лепестков».
По сути, она создала режим питания, помогающий быстро избавиться от лишних килограммов, не прибегая к сильному ограничению количества съедаемой пищи.
Содержание
Достоинства диеты шесть лепестков
Программа помогает человеку не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от накопившихся шлаков. Режим питания следует изменить почти на неделю.
Меню составлено на основе метода раздельного питания. Диета шесть лепестков позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, сбросить вес, теряя до 800 г ежедневно. За 2 недели можно похудеть на 8-15 кг. Обменные процессы ускоряются, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Анной Юхансон была разработана диета, объединяющая в себе шесть программ, помогающих сбросить вес, а не один режим питания. Каждый день используется какой-либо из них. Количество лепестков в названии обозначает продолжительность одного периода.
Противопоказания
Режим питания, который предлагает лепестковая диета, противопоказан при некоторых заболеваниях. Проконсультируйтесь с доктором, прежде чем изменить режим питания и приступить к программе «Шесть лепестков». Вам удастся избавиться от лишних килограммов, но цена может быть высокой. Решив сбросить вес, нужно не терять разум.
Чем уникальна лепестковая диета?
Особенность методики в том, что диета «Шесть лепестков» строится не только на коррекции режима питания и рациона, но и на психологических разработках. Людям, желающим избавиться от лишних килограммов, сбросить вес, нужно нарисовать на бумаге цветок, количество лепестков которого равно числу дней, которые будет соблюдаться диета. Поделку следует повесить на холодильник. Прошли сутки – частичка отрывается.
Лепестков с каждым днем становится меньше: человек радуется, что диета идет успешно, и удалось избавиться от лишних килограммов. Не хотите рисовать цветок? Можно найти шаблон и распечатать его. Но лучше все же заняться творчеством. Улучшится настроение – проще будет сбросить вес. Нужно верить в себя, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.
Диета шесть лепестков: основные принципы
Хотя диета и состоит из нескольких частей, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, нельзя менять порядок, в котором они следуют. Если на понедельник приходится рыбный рацион, самовольно корректировать меню и режим питания недопустимо, хотя пять других дней вам могут нравиться намного больше. Ведь вам нужно не только сбросить вес, но и сохранить здоровье.
Без соблюдения режима диета «Шесть лепестков» не поможет так быстро избавиться от лишних килограммов, как хочется. Чтобы сбросить вес, нужно быть дисциплинированным.
Каждый день организм приспосабливается к измененному режиму питания и рациону. Он не успевает привыкнуть к чему-нибудь конкретному. Разнообразное меню практически исключает возникновение чувства голода. Получается быстро избавиться от лишних килограммов, сбросить вес и не впасть в уныние.
Быстро избавиться от лишних килограммов и сбросить вес не удастся, если вы не откажетесь от кофе и спиртного. Диета шесть лепестков позволяет пить зеленый чай в неограниченных количествах. Это не помешает сбросить вес. Нужно употреблять и воду.
Диета шесть лепестков: меню
Программа базируется на использовании нескольких групп продуктов. Шесть суток (лепестков) – шесть вариантов рациона, помогающих сбросить вес, быстро избавиться от лишних килограммов.
Рыба
Первый день – употребление рыбы. Есть ее можно запеченной, вареной. Разрешено приготовить уху (главное – без картофеля). Специи не помешают быстро избавиться от лишних килограммов. Добавьте немного зелени.
За сутки вы должны съесть 300-500 г рыбы. Уже в первый день получится сбросить вес.
https://www.youtube.com/watch?v=XIaT0twLBFE
Овощи
Диета шесть лепестков меню второго дня предлагает сделать овощным. За сутки вам полагается съесть 1-1,5 кг продукта (указан вес свежих овощей). Хорошо включить в рацион огурцы, сладкий перец, брокколи, томаты, чтобы не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить здоровье.
Запрещено жарить овощи и добавлять при приготовлении блюд жир. Главное сейчас – сбросить вес.
Курица
Третий день монодиета предлагает употреблять в пищу куриное мясо. Желательно отдать предпочтение грудке, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.
Потребуется около 0,5 кг продукта. Сделайте бульон. Разрешается использовать зелень и натуральные приправы. Обязательно пейте воду, если хотите сбросить вес, особенно если не готовите супы, иначе диета приведет к нарушению пищеварения.
Злаки
Меню четвертого дня диета «Шесть лепестков» предлагает сделать злаковым: каши, отруби, хлебцы. Можете приобрести продукты наподобие «Пять злаков», чтобы разнообразить рацион. Разрешается съесть 200 г каши (указан вес сухого продукта). Семечки также не мешают быстро избавиться от лишних килограммов.
Если монодиета кажется вам скучной, старайтесь сделать так, чтобы на столе были разные блюда из одного типа продуктов. Сбросить вес важно, но и о вкусе забывать не стоит.
Молочные продукты
Когда позади почти пять дней, удалось сбросить вес, диета «Шесть лепестков» уже стала привычной для человека. Нетрудно догадаться, что следующая группа продуктов – молочные.
Основа рациона – творог, обязательно нежирный (максимум 5%). За сутки нужно съесть 0,5 кг. Диета позволяет выпить немного молока.
Если вы терпеть не можете творог, съешьте сыр (адыгейский, тофу, моцареллу) – не более 100 г, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, несколько яиц или пейте кефир. Небольшие корректировки диета «Шесть лепестков» допускает.
Фрукты
Пять дней прошло? Настало время соков и фруктов. Монодиета позволяет употреблять любые плоды, кроме банана и винограда, так как они калорийны из-за высокого содержания в них сахара и не позволяют быстро избавиться от лишних килограммов.
На сутки потребуется 1-1,5 кг фруктов.
Что важно учесть?
Грамотно продуманное меню диеты шесть лепестков помогает снизить вес. Но монодиета не приведет к желаемому результату, если вы не откажетесь от употребления шоколада, мучных изделий, консервированных продуктов (в том числе, фруктов и овощей).
Следите за качеством употребляемых продуктов. Есть испорченные блюда категорически запрещено. Диета – стресс для организма, поэтому дополнительных нагрузок на пищеварительную систему лучше избегать. Иначе диета поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но придется лечиться.
Диета «Шесть лепестков»: пример рациона
Чтобы упростить вам задачу и помочь вам быстро избавиться от лишних килограммов, мы составили список блюд, которые диета позволяет есть в течение 6 суток. Итак, вариант программы.
Рыбный день
- На завтрак съешьте рыбу, приготовленную на пару. Украсьте блюдо зеленью и добавьте немного зелени для вкуса. Через пару часов выпейте зеленого чая.
- На обед съешьте суп. Отварите филе рыбы в воде, затем слейте жидкость, оставив немного (на порцию). Измельчите рыбу при помощи блендера и подержите на огне еще пару минут. Добавьте приправы и зелень.
- В полдник диета позволяет выпить травяной чай.
- На ужин запеките рыбу с соком лимона и зеленью. Разрешено добавить трав для аромата и вкуса.
Овощной день
- На завтрак овощного дня диета «Шесть лепестков» позволяет съесть салат из помидора, авокадо и зелени. Размер порции – 200 г. Через несколько часов можно съесть огурец.
- Пообедайте тыквенным супом-пюре. Для этого очистите ее и порежьте на кубики. Сварите и измельчите их (воспользуйтесь блендером). Посолите блюдо.
- В полдник монодиета «Шесть лепестков» предписывает съедать 1 помидор (4 черри).
- На ужин съешьте рагу из овощей. Обжарьте морковку с луком и потушите с капустой и баклажанами.
Куриный день
- На завтрак приготовьте запеченное в духовом шкафу белое куриное мясо (грудку или филе). Добавьте укроп, рукколу, петрушку. Когда почувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая.
- В обед полакомьтесь куриным бульоном с кусочками мяса и зеленью.
- В полдник диета позволяет выпить чашку чаю.
- На ужин съешьте приготовленные на пару куриные котлеты.
Злаковый день
- Утром съешьте гречневую кашу (желательно не варить ее, а запарить накануне вечером кипятком). Через пару часов выпейте травяной чай.
- В обед сварите дикий рис.
- Выпейте травяной чай.
- Поужинайте овсянкой, сваренной на воде. Следуйте рекомендации, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.
Творожный день
- На завтрак диета «Шесть лепестков» позволяет съесть нежирного творога, добавив в него немного йогурта (натурального, без сахара). Через некоторое время можно выпить стакан молока.
- Программа этого дня исключает разнообразие рациона. На обед снова творог (пачка).
- В полдник выпейте нежирного молока. Монодиета позволяет заменить его кефиром.
- Поужинайте пачкой творога. Монодиета «Шесть лепестков» предполагает отказ от добавок (фруктов, сахара), но позволяет есть йогурты, пить айран, кефир.
Фруктовый день
- В последний день на завтрак монодиета позволяет съесть фруктовый салат. Порежьте грушу, яблоко и апельсин, но не заправляйте блюдо и не добавляйте сахар. Когда проголодаетесь, перекусите нектарином.
- На обед снова приготовьте фруктовый салат. Монодиета позволяет любые компоненты, кроме бананов и винограда. Следуйте рекомендации, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.
- В полдник съешьте грушу или выпейте стакан фруктового сока.
- Поужинайте несладким фруктовым пюре.
Диета шесть лепестков: выход
Если хотите, чтобы результат не был утрачен, и удалось не только сбросить вес, но и остаться в форме, соблюдайте несколько правил, когда лепестков у цветка на холодильнике уже не останется:
- переходите к обычному рациону постепенно: откажитесь от жирных и жареных блюд в первое время;
- первые несколько дней питайтесь продуктами, которые диета позволяет есть, комбинируя их;
- если захотите повторить цикл, сделайте небольшой (на шесть-семь суток) перерыв.
Диета «Шесть лепестков» – действенный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Сбросить вес реально!
