Содержание:
Отсутствие вредных привычек и факторы окружающей среды в жизни человека
Рациональное питание: минеральный и витаминный комплекс в еде
Позитивное влияние физической активности и гигиенических процедур
Понятие здоровый образ жизни объединяет в себе комплекс разнообразных мероприятий, а также условия окружающей среды, которые обеспечивают полноценную жизнь человеку, высокую сопротивляемость болезням, отличную работоспособность. В этот комплекс входят: рациональное питание, гигиена, физическая активность и прочее.
Отсутствие вредных привычек и факторы окружающей среды в жизни человека
Основные составляющие здорового образа жизни в целом сводятся к следующим базовым понятиям:
• создание благоприятных и безопасных условий окружающей среды;
• отказ в повседневной жизни от вредных привычек;
• следование принципам здорового питания;
• наличие двигательной активности;
• соблюдение гигиенических правил;
• процедуры, направленные на укрепление организма при помощи закаливания;
Влияние факторов окружающей среды сложно переоценить. Взять хотя бы то, что нарушение кислородного обмена в помещении сказывается на общем самочувствии, повышая утомляемость. Дети, к примеру, чрезвычайно чувствительны к таким изменениям. Реакция ребенка – капризность, быстрая усталость, раздражительность. Взрослые люди конечно легче сопротивляются снижению концентрации кислорода в воздухе, однако также будут чувствовать себя хуже. Кроме этого важна влажность в помещении и температурный режим. Комфортные параметры для пребывания: температура 18 – 20 0С и влажность 40 – 70%.
Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек касаются очень многих, но, к сожалению, понимание того, что что-то не так в поведении, образе жизни часто приходит вместе с болезнями.
Все знают, что курить, пить, принимать наркотики – вредно, однако проблема лежит и другой плоскости. К неполезным привычкам следует отнести неумеренность в еде, зависимость от телевизора, интернета. Эта тема болезненна, ключ к пониманию на самом деле может крыться в сфере психологии, поэтому часто избавление от привычки бывает невозможно без посторонней помощи. Вообще, только человек с сильной волей может изменить свою жизнь и перестроится на новый лад.
Рациональное питание: минеральный и витаминный комплекс в еде
Питание — один из самых важных моментов, поскольку человеческий организм берет из еды энергию, а также строит, обновляет клетки с ее помощью. Вообще жить не возможно без пищи. Рацион здорового питания на неделю, как впрочем, и на более длительный срок, должен включать все основные питательные вещества, включая воду, белки, углеводы, жиры, минеральный и витаминный комплекс.
Если в еде есть недостаток хоть чего-то одного, то организм отреагирует определенными ухудшениями. С одной стороны нужно быть благодарным нашим болезням за то, что они сигнализируют о каких-то сбоях и проблемах, которые необходимо решать. Эти проблемы, как правило, не снимаются за давностью времени, а только усугубляются.
Для людей ведущих здоровый образ жизни минеральные вещества играют важную роль. Убедиться в этом поможет следующая таблица, которая наглядно демонстрирует потребности организма в микро и макроэлементах, показывает, в каких продуктах данные вещества содержатся. Именно поэтому диетологи настаивают на том, что правильное питание меню на день должно включать большое количество свежих овощей, фруктов – главных источников минеральных веществ.
Не менее важны витамины, без которых человеческий организм также будет страдать. Они необходимы нам для кожи, для волос, для сохранения зрения. Этот список можно продолжать достаточно долго. А вот где искать витамины, подскажет следующая таблица.
Позитивное влияние физической активности и гигиенических процедур
Здоровый образ жизни и физическая культура тесно связаны. Это не удивительно, ведь если что-то не используется, то оно не развивается, атрофируется. Человеческому телу просто жизненно необходимы физические нагрузки, помогающие снабдить ткани кислородом, потягивающие мышцы, разминающие позвоночник. Отлично если это будет, пускай даже небольшой, но ежедневный комплекс.
Хорошим решением является утренняя зарядка: йога для начинающих. Подобрав несколько простых упражнений, выполнив их под хорошую музыку можно подготовить тело и разум к решению рутинных задач. На самом деле каждый человек может найти подходящую именно ему систему упражнений. Прекрасно на организм влияет плавание, бег, велоспорт и т.д. Главное, чтобы выполнение этого комплекса вошло в привычку, как чищение зубов. Да, потребуется уделять время, силы, зато результат порадует!
А чтобы получить наибольшее удовлетворение от своих занятий, стоит отдавать им всего себя. На таком простом примере можно научиться радоваться, достигать успеха. Как бы ни странно было, но после отличной тренировки тело по идее должно бы устать, но по факту, если человек получил кайф от упражнений, а потом принял контрастный душ или сходил в баню, то энергетический потенциал сильно увеличивается. В любом случае – это стоит того, чтобы попробовать.
Вот так постепенно завершается тема: здоровый образ жизни и факторы его определяющие. Осталось только сказать, что ежедневные водные процедуры, уход за своим телом, ногтями, волосами позволит не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя на высоте.
Каждый день мы делаем свой выбор относительно того какой будет наша жизнь. Хорошо если этот выбор осознанный и направлен на сохранение здоровья, реализацию потенциала, достижение успеха. Здоровый образ жизни – это тоже выбор!
